本週提要
懷孕第21週。發現你的肚子令你難以入睡？ 這是由於你腹中的小寶貝不想被忽視。每次當你爬到床上準備入睡的時候，似乎寶寶都會向你發出信號。有人說，這是為準媽媽在寶寶出生後睡眠時間被搗亂而作出準備。即使如此，當感覺有一個雜技員在你肚子裡晃來晃去的時候，也很難令你入睡。如果你發現不能入睡，即管起床喝一杯牛奶、吃一些小食、看一本無聊的書或者無需思考的電視節目，都可以幫助恢復睡意的。
如果你發現自己時常感到很熱，就連床單都變得黏黏的不太舒服，你可以考慮一些降溫的方案。無論任何季節，你都可能需要使用風扇或冷氣助你入睡。你的睡衣可能會使你呼吸不暢順，脫下來可能會令你感覺更舒服。你亦可以將濕布擰乾並放在前額、頸部或胸口，可以使你更加涼快。 你可能擔心會著涼，但除非你大腦中的恆溫區域出現問題，否則你會輕易掌握到合適的溫度的。
每天盡量花一點時間去享受你的懷孕過程。這個時候，早期的不適（希望）已經舒緩了，你可能會覺得自己愛上了這個世界，每一個毛孔都充滿著幸福感，又或者，你只是覺得自己看起來很胖和充滿厭倦，總是因為很小的事而發怒，不能輕易容忍別人。花點時間去做運動可以幫助你的身體釋放安多酚，這種激素能令人產生愉快感覺，游泳、散步、普拉提和瑜伽都能消耗多餘的體力。當你感到孤獨時，你可以與你的寶寶分享。
媽媽身體有何變化
你的腿部和手臂上的皮膚可能會出現斑點。妊中期出現青色或雜色的斑點很常見，這是受到雌激素水平增加的影響，並不代表你的血液供應量減少了，你會發現分娩後，問題就會得到解決。
如果你正在尋找你的肚臍，會發現以往凹入的肚臍會凸出來。懷孕21週時，許多女性發現他們的肚臍是平坦的，與周圍皮膚處於同一水平。但隨著寶寶成長，它可能會彈出並變得更加突出。有趣的是，肚臍是懷孕後唯一經歷永久性變化的一個身體部位，所以你預期它看起來會稍微有點不一樣吧。
在這個階段，你的乳房可能會持續增大，你亦應該已經習慣了它看起來不一樣。隨著懷孕階段，你的乳頭會變大，乳暈變暗，請確保你穿著舒適、合身和具支撐力的胸罩。懷孕期間需要多次更換較大的孕婦胸罩是很常見的，所有這些乳房的早期變化是自然的規律，為你餵哺母乳作出準備。
你會注意到，你的體重比過去幾個星期增加得更快。事實上，在接下來的10週內，你增加的體重可能是接近你懷孕總體體重增加的一半。當然，你的寶寶是體重其中的一部分，因為它增加了更多的脂肪和肌肉。
總是渴望奇怪的東西？如果你開始目不轉睛地看著泥沙、煤炭、木炭，甚至是粉筆，都不要輕舉妄動。渴望不可食用的食物被稱為「異食癖」，雖然看起來很奇怪，但這可能是由於你渴望的物質源於你身體某種缺少的元素。但是，克制這些誘惑，把粉筆放下吧。請確保你有攝取各種各樣的營養，隨著你的口味而尋找不同的口感和味道。
情緒有何影響
這個階段你可能會感受到一些壓力。如果你是受僱人士，那麼你需要放產假的意識已經開始了。雖然還未進入倒數階段，但這個時間即將會到來，你可以盡早計劃完成你要優先處理的事情，避免將事情留到最後一刻而影響你的計劃，因為寶寶準備好就會隨時出來，這是不可預知的。很多父母以為自己有很多多餘的時間把事情做完，實際上時間並不足夠。
如果你已經有一個小朋友，你可能會想知道你怎麼能像愛第一個孩子般一樣愛你的寶寶。在孕婦中這是一個常見的問題，實際上跟其他人討論這個問題真的很有幫助。放心吧，寶寶其實非常善於幫助父母愛上自己，不要為無盡的可能性而感到困擾，白白浪費寶貴的能量。
寶寶的生長狀況
以水果的尺寸來說，寶寶的大小現在大概是一隻小香蕉，重量約為310克，雖然仍然很細小，但一直在續繼增長。以下是一些有趣的參考資料：寶寶出生時的平均體重約3.5公斤，頭圍35厘米，長約53厘米。所以，如果你想要尋找一個簡單的方法來幫助你記住這些數字，想想3和5的組合，會令你更容易記起，這就是孕婦所需要做的事。
本週寶寶的大腦和肌肉同步運作，這意味著背後有些特別的用意。你會發現他們的手腳不再那麼笨拙，而且變得更加強壯。如果你躺在一個特定的位置而寶寶不喜歡，它們會扭動身體向你示意，直至找到令它覺得舒適的空間。
寶寶會不斷吞咽羊水。這個吞嚥，消化，然後循環作為尿液的過程將會在餘下的懷孕過程中不斷發生，廢物已經開始在寶寶腸道內形成，第一次排便被稱為胎糞。
從本週開始，寶寶的恆齒開始在牙肉上形成。食水中含有的氟化物有助防止蛀牙，胎盤能夠有效將水中有害的物質過濾，不過安全劑量的氟化物是不會對人體有害的。
本週提示
如果你受腳痛困擾，可能是你的鞋子出現問題。矯形鞋墊、平底鞋或者穿著比平時尺碼大一點的鞋子都有效舒緩。
如果你有養貓，請避免親手清理牠們的糞便。貓糞含有弓形蟲，弓形蟲是一種傳播性高的寄生蟲，如果你必須清理貓糞，請戴上手套並在完成後徹底洗手。避免吃未經煮熟的肉類、未經清洗過的水果和蔬菜或未經高溫消毒的牛奶，因為這會增加感染弓形蟲的風險。
拿出你和另一半的兒時相簿，向你們的父母查詢一下你們兒時的性格和模樣可能對你有幫助，因為寶寶可能會遺傳你們各自的一些特質。
